ئەتىگەندە ئورنىڭىزدىن تۇرغاندىن كېيىنكى 10 مىنۇتتا 3 ھەرىكەت قىلىڭ، شۇنداق قىلسىڭىز ياش تۇرىسىزنېمە ئۈچۈن بەزى كىشىلەر ئەتىگەندە ئورنىدىن تۇرغاندا سۇلۇق ئىششىق، رەڭگىرويى ناچار بولىدۇ، يەنە بەزىلەر ئۇخلىغانسېرى گۈزەللىشىپ كېتىدۇ؟

بۇنىڭ سىرى ئورنىڭىزدىن تۇرۇپ 10 مىنۇتتىن كېيىن مۇنداق ئۈچ ھەرىكەتنى ئىشلەشتە:

① قۇلاقنى ئۇۋۇلاش: قان ئايلىنىشنى ئىلگىرى سۈرۈپ، چىرايغا قىزىللىق ئاتا قىلىدۇ؛

② چاچ تاراش: مۇسبەت ھاياتىي كۈچنى ئۇرغۇتۇپ، مېڭىنى سەگەكلەشتۈرىدۇ؛

③ يۈزنى قۇرۇق يۇيۇش: يۈز قىسىمىدىكى قان ۋە قۇۋۋەت يوللىرىنى ئاچىدۇ.