يېمەك - ئىچمەكتىكى پەرۋىش:
ئاچچىق، غىدىقلىغۇچى يېمەكلىكلەرنى، مەسىلەن، تاماكا، ھاراق، لازا، قارىمۇچ، سامساق، پىياز، جيېمو(قىچا تالقىنى)، سېڭجياڭ، قەھۋە قاتارلىقلارنى ئاز ئىستېمال قىلىش، مايسىز يېمەكلىكلەرنى يېيىش كېرەك.
ياغ ئاز، شېكەر ئاز بولۇش: يۇقىرى مايلىق يېمەكلىكلەر تېرىنىڭ ماي ئاجرىتىپ چىقىرىشىنى ئاشۇرۇپ، تېرىنىڭ سىرتقى يۈزىدىكى تەر تۆشۈكچىلىرىنى توسۇۋالىدۇ. زىيادە كۆپ شېكەر تېرىدىكى باكتېرىيەلەرنىڭ كۆپىيىشىنى ئاشۇرۇپ، تېرىنى غىدىقلاپ، تېرە قىچىشىشنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
«رېئاكسىيە خاراكتېرلىك» يېمەكلىكلەرنى ئاز يېيىش: بېلىق، راك، قىسقۇچپاقا قاتارلىق دېڭىز مەھسۇلاتلىرىنى ئاز ئېستىمال قىلىش كېرەك.
مانگان تەركىبى مول بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپرەك يېيىش كېرەك: مەسىلەن، دادۇر، خوڭشۇ، سەيخۇا، دابەسەي، لوبو، شوخلا، جۈزە، ئۆرۈك، قارا گۆش قاتارلىقلار.
تەركىبىدە ۋىتامىن A مول بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىش: مەسىلەن، ھايۋانات جىگىرى، تۇخۇم سېرىقى، سەۋزە، قىچا، چىڭسەي، خۇاڭخۇاسەي قاتارلىقلار.
تەركىبىدە ۋىتامىن B6 مول بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىش: مەسىلەن، بۇغداي كېپىكى، ياڭيۇ ، كۆك پۇرچاق، بەسەي، كالا جىگىرى، بۆرەك، بانان قاتارلىقلار.
تەركىبىدە ۋىتامىن B2 مول بولغان يېمەكلىكلەرنى كۆپ يېيىش: سېرىق پۇرچاق، ئېچىتقۇ، ھايۋانات جىگىرى، موگۇ قاتارلىقلار.
خەلق تورىدىن تەرجىمە قىلىندى
پەخىرلىك رېژىسسور شىرزات ياقۇپنى زىيارەت 
«ھاياتىم سەن بىلەن گۈزەل» ناملىق كىنونىڭ باش رولچىسى ئۈمىدجاننى زىيارەت
2019-يىللىق نۇسخىدىكى 5-يۈرۈش خەلق پۇلى تارقىتىلىدۇ 
ئەسكەرتىش: مەنبە خەلق تورى دەپ ئەسكەرتىلگەن مەزمۇنلارنىڭ ھەممىسى خەلق تورىغا تەۋە مەزمۇنلار بولۇپ، كۆچۈرمەكچى بولسىڭىز مەنبەنى ئېنىق ئەسكەرتىڭ
